menjaga kesehatan jantung

Jantung merupakan pusat dari peredaran darah yang menghubungkan pembuluh yang satu  dengan pembuluh yang lain dan  selalu berkaitan dengan seluruh jaringan yang ada didalam tubuh. Jika jantung tidak berdenyut maka tidak ada kehidupan lagi. Maka dari itu jagalah, rawatlah dan pertahankan kesehatan jantung agar tetap kuat dan selalu berada pada kondisi terbaiknya.
Penyebab jantung terganggu

• Kebiasaan merokok (bahaya merokok)
• Akibat kegemukan yang membuat lemak menghalangi kerja jantung
• Mengonsumsi makanan yang tidak sehat
• Tidak pernah olahraga
• Tidak pernah meditasi
• Tidur tidak teratur
• Aktifitas berat yang tidak diimbangi air yang cukup
• Stres berlebihan
• Kebiasaan minum alkohol (bahaya alkohol)
• Mengkonsumsi obat obatan tertentu

Ciri ciri gejala awal munculnya penyakit jantung adalah :

• Tubuh mudah lelah dan mengantuk
• Sesak nafas
• Nafsu makan hilang
• Merasa mual karena terjadi pembesaran (pembengkakan dibagian dalam perut)
• Rasa gelisah yang berlebihan
• Merasakan jantung berdenyut terlalu lambat atau terlalu cepat
• Mudah terkejut yang menimbulkan denyutan jantung tidak beraturan
• Merasa sakit dibagian bahu, pinggang dan leher
• Merasa nyeri yang amat sangat pada tangan kiri dan kanan
• Menderita sakit kepala tiba tiba ketika terpapar sinar matahari
• Merasakan nyeri dan tekanan pada bagian dada
• Pembengkakan di bagian  kaki terjadi karena pengendapan cairan dalam jaringan tubuh.
• Ketika santai tidak melakukan aktifitas justru keringat menyerang dengan berlebihan

Untuk menghindari tanda-tanda gangguan jantung di atas, terdapat sejumlah makanan yang dapat menjaga jantung tetap sehat yaitu :
1. Buah pisang – Makanlah pisang sebanyak yang anda bisa. karena kandungan kalium potassium dan makanan yang mengandung vitamin B ini, juga sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung dan menghindari tekanan darah tinggi
2. Biji bijian – Makanlah biji bijian yang tidak mengandung banyak garam misalnya biji wijen. Kandungan vitamin E dan mmakanan yang magnesium adalah antioksidan kuat yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jaringan kulit
3. Minyak ikan – Konsumsi minyak ikan yang dapat anda beli di apotek atau disesuaikan dengan rekomendasi dari dokter terpercaya. Minyak ikan mengandung Omega 3 yang dapat melancarkan pembuluh darah yang ada di jantung dan jaringan otak.
4. Oats – Konsumsilah makanan oats yang di dalamnya terdapat gandum, telur dan sebagainya. Oats mengndung Omega 3, magnesium, potassium, kalsium , serat tinggi.Oats dapat melancarkan proses penyerapan produksi kolesterol tinggi pada jantung.
5. Bawang putih – Bawang putih mempunyai zat anti bakteri, zat penyembuh luka dan zat allysulfrides yang manjur menurunkan kolesterol yang merugikan. Hal ini akan melancarkan kinerja jantung dalam memompa darah untuk dialirkan kerseluruh jaringan tubuh.
6. Kacang kacangan – Kacang kedelai dan kacang hitam sangat baik untuk kesehatan jantung. Kedua jenis  kacang ini merupakan makanan yang mengandung nabati tinggi dan serat yang mampu mengurangi resiko terkena serangan jantung mendadak dan penyakit stroke
10. Mengkonsumsi buah semangka – Semangka mengandung senyawa lycopen yang kuat yang terbukti dapat mencegah gejala penyakit jantung dan menyehatkan jantung dari dalam
11. Minum teh hitam dan hijau tanpa gula – Zat menenangkan dan mengandung flavonoid yang dapat melindungi jantung dai peradangan dan mencegah adanya sernagan jantung. Minumlah sehari sekali setiap hari agar manfaatnya dapat dirasakan. )
12. Minum air setidaknya 8 gelas sehari – Air putih selalu menjadi pendukung utama kesehatan tubuh dimanapun anda berada. Air putih mampu menghindari jantung dari dehidrasi dan membantu melancarkan oksigen untuk cepat masuk kedalam jaringan tubuh dengan sebanyak banyaknya
13. Jeruk manis – Mengandung banyak serat dan buah yang mengandung vitamin C yang mampu menhancurkan dan menghambat protein galektin yang bersifat merusak sel, bagian arteri dan jaringan jantung
14. Popcorn (jagung kering) – popcorn mengandung folifenol yang menjadi antioksidan kuat untuk menjaga kondisi jantung agar selalu sehat.

sumber : halosehat.com